5 ประโยชน์ด้านสุขภาพของฟุตบอลสำหรับผู้ใหญ่

5 ประโยชน์ด้านสุขภาพของฟุตบอลสำหรับผู้ใหญ่

ถ้าคุณพลาดการเตะรอบลูกฟุตบอลอย่างที่คุณทำตอนที่คุณยังเป็นเด็กอยู่สิ่งที่หยุดคุณจากการให้มันไปอีกครั้งหรือไม่? ฟุตบอลเป็นกีฬาสากลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมีการเล่นในประเทศส่วนใหญ่ ยิ่งไปกว่านั้นการเล่นฟุตบอลเป็นประจำเพื่อการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้และมีรายการประโยชน์มากมายที่รวมไว้ด้วย

1. การควบคุมน้ำหนัก: ผู้ใหญ่ที่เล่นกีฬาอยู่เป็นประจำจะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอ้วน ในความเป็นจริงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในสนามฟุตบอลสามารถช่วยให้ชายหรือหญิงต้องสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมาก เนื่องจากการเล่นฟุตบอลเป็นแบบแอโรบิคจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกีฬาฟุตบอลคุณจะวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างต่อเนื่องวิ่งและวิ่งไปทั่วเกมหรือการฝึกซ้อมได้อย่างง่ายดาย!

2. กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น: แม้ว่าฟุตบอลจะเป็นแบบแอโรบิคก็ตาม แต่ก็จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง ฟุตบอลเปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันหลายกลุ่มซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากกล้ามเนื้อที่หลายส่วนในแกนหลักทรวงอกต้นขาและขา การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บประจำวันและจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและประสิทธิภาพในการกีฬา

3. ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น: กีฬาเช่นฟุตบอลต้องมีความคล่องตัวและความว่องไวที่เหนือกว่าเพื่อที่จะเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วในทิศทางที่ต่างกันในขณะที่เดินผ่านลูกไปมา ฟุตบอลเป็นกีฬาที่รวดเร็วซึ่งจะช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นในแขนอกและขา ความยืดหยุ่นเป็นเรื่องสำคัญเมื่อคุณโตขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวเพื่อลดอาการปวดข้อ

4. สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น: การศึกษาของเดนมาร์กหนึ่งรายได้ทำการวิเคราะห์ผู้หญิงมากกว่า 70 รายอายุระหว่าง 20 ถึง 47 ปีซึ่งไม่ได้เล่นฟุตบอลในขณะที่เด็กหรือวัยรุ่น สองในสามของผู้หญิงได้รับการสุ่มให้เป็นทีมฟุตบอลหรือกลุ่มที่ทำงาน ส่วนที่เหลือทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม หลังจาก 14 สัปดาห์สตรีที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายได้พัฒนาสุขภาพของตนเองอย่างเห็นได้ชัดแม้ว่าผู้หญิงที่เล่นฟุตบอลได้รับผลลัพธ์ที่มากขึ้นเมื่อได้รับความสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ

5. ความหนาแน่นของกระดูกที่ดีขึ้น: กีฬาเช่นฟุตบอลมีความสามารถในการย้อนอายุกระดูก 3 ถึง 6 ปีเพื่อต่อสู้กับการสูญเสียกระดูกที่ก้าวหน้าในผู้ชายและผู้หญิงโดยเฉพาะ สำหรับผู้หญิงฟุตบอลสามารถให้การออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้นและมีความท้าทายเมื่อเทียบกับการวิ่งบนลู่วิ่ง ผู้เล่นฟุตบอลต้องเตะ, หมุน, วิ่งและยิงเพื่อทำประตู; กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้สามารถกระตุ้นสุขภาพกระดูกได้มากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งที่ก้าวมั่นคง

ถ้าคุณใช้ชีวิตของคุณเป็นแม่ฟุตบอลคุณอาจถึงเวลาแล้วที่ต้องกระโดดข้ามสนาม แม้ว่ากีฬาฟุตบอลอาจถือได้ว่าเป็นกิจกรรมของเด็ก ๆ ในหลายพื้นที่ของประเทศ แต่เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบในการปรับปรุงสุขภาพของคุณในฐานะผู้ใหญ่

เมื่อคุณโตขึ้นสิ่งสำคัญกว่าที่เคยเป็นมาก่อนคือการออกกำลังกายอย่างรอบคอบซึ่งจะสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ปรับปรุงความยืดหยุ่นและส่งผลต่อสุขภาพหัวใจให้ดียิ่งขึ้น การเตะลูกฟุตบอลลงสนามอาจเป็นได้ตามที่แพทย์สั่ง